Entenda o que é a síndrome da visão de computador (SVC)

Na era da conectividade digital, passamos a maior parte do nosso tempo de trabalho e lazer olhando para dispositivos eletrônicos. No entanto, essa exposição prolongada tem gerado um impacto significativo na saúde ocular da população mundial. 

A síndrome da visão de computador (SVC), também conhecida como fadiga ocular digital, refere-se a um grupo de problemas oculares e visuais resultantes do uso contínuo de computadores, tablets, e-readers e smartphones.

Confira com a Oftalmocenter como identificar essa condição e quais medidas podem ser tomadas para aliviar o desconforto.

O que causa a síndrome da visão de computador (SVC)?

Diferente da leitura em papel, os caracteres nas telas digitais muitas vezes não possuem bordas tão nítidas e o contraste pode variar conforme o brilho e o reflexo. Inegavelmente, o esforço exigido dos olhos para focar nessas imagens por horas seguidas é muito superior ao normal.

Além disso, quando estamos concentrados em uma tela, nossa frequência de piscadas diminui drasticamente, o que é um fator determinante para o desenvolvimento da síndrome da visão de computador (SVC).

A redução das piscadas causa o ressecamento da superfície ocular, gerando um ciclo de irritação. Portanto, o ambiente de trabalho inadequado, com iluminação ruim ou telas mal posicionadas, atua como um catalisador para os sintomas da síndrome.

Sintomas mais comuns da fadiga digital

Posteriormente ao uso intenso de dispositivos, o paciente que sofre da síndrome da visão de computador (SVC) costuma relatar:

• visão embaçada ou dupla;
• olhos secos, vermelhos ou irritados;
• dores no pescoço e nos ombros (devido à postura);
• dores de cabeça constantes;
• dificuldade de focar após olhar para a tela por muito tempo.

Estratégias para a prevenção da síndrome da visão de computador e ergonomia visual 

Para minimizar os efeitos, pequenas mudanças no hábito diário são fundamentais. Inegavelmente, a regra “20-20-20” é uma das mais eficazes. A cada 20 minutos, olhe para algo a 20 pés (6 metros) de distância por pelo menos 20 segundos. Isso permite que os músculos oculares relaxem e recuperem o foco para longe.

Além disso, é vital ajustar a iluminação do ambiente para evitar reflexos na tela e manter o monitor a uma distância de 50 a 70 centímetros dos olhos. Nesse sentido, entender a relação entre o uso de telas e saúde ocular é o primeiro passo para criar uma rotina digital mais sustentável e menos agressiva aos olhos.

Outro cuidado indispensável é evitar o hábito de coçar os olhos quando sentir o ardor causado pela secura, pois a fricção pode lesionar a córnea já fragilizada pela falta de lubrificação.

Quando procurar um especialista na Oftalmocenter?

Se os sintomas da síndrome da visão de computador (SVC) persistem mesmo com as pausas e ajustes ergonômicos, uma avaliação especializada é necessária. Muitas vezes, um erro de refração não corrigido pode estar potencializando o cansaço visual.

Na Oftalmocenter, realizamos exames detalhados para verificar a saúde da sua superfície ocular e avaliar a necessidade de lentes com procedimentos específicos, como o filtro de luz azul, que auxilia no conforto durante o uso de dispositivos.

Seus olhos estão cansados após o dia de trabalho? Entre em contato e agende sua consulta.

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